REGENERATIONSWOCHE MIT SCHWERPUNKT FAMILIE!

Nach 3 Wochen perfektem Training auf Lanzarote, war ich schon sehr glücklich, meine "noch 2 Mädels" in die Arme zu nehmen. Neben etwas regenerativer Bewegung, verbrachte ich viel Zeit mit Leonie, was mir auch mental wieder einen ordentlichen Kick gab.

Das Highlight des Jahres wird wie schon gesagt, die Geburt meiner zweiten Tochter Laura, die hoffentlich gesund am 2. März das Licht der Welt erblicken wird!!!

Jetzt steigt der Umfang wieder leicht an und am 12.3. werde ich einen Trainingslauf, in Form eines Halbmarathons, im Prater absolvieren. Mein Trainer Adi Hanel wird mir ein Tempo vorgeben. Ich denke es wird so zwischen 1:16 und 1:17 Endzeit liegen. Also eher im mittleren Bereich.
Den Wien-Energie-Halbmarathon laufe ich dann am Limit. Bis dahin,lege ich noch einige Kilometer per pedes zurück.
Bald werde ich hoffentlich auch, meine neue Zeitfahrmaschine von Scott testen können, doch da müssen die Strassen auf jeden Fall trocken sein.

Train safe
Alex

LAS MARINAS CLUB-RESORT WOCHE 3

Leider hat die 3. Woche nicht nach Wunsch begonnen. Nach einem entspannenden Ruhetag am Montag, mit einem guten Mittagessen(Pizza Marianara mit 2 Muscheln), wurde genau dieser Belag mir zum Verhaengniss.
Bereits 2 Stunden nach dem genuesslichen Verzehr begann sich mein Magen umzudrehen und ich lag mit 40.5 Fieber im Bett, was bei mir ganz normal ist!
Nachdem ich die ganze Nacht zwischen Klo und durchgeschwitztem Bett verbracht hatte, war am naechsten Tag schon eine deutliche Besserung spuerbar. Bis Mittags hatte ich noch leicht Temperatur, doch der Appetit zeigte mir den Weg zur Besserung auf.
Am Mittwoch war dann schon alles o.k. und heute, am Donnerstag habe ich schon wieder 5 tolle Trainingstunden verbracht und fuehlte mich sehr ausgeruht und stark. Da ich die letzten Wochen ein paar Plusstunden gesammelt habe, werde ich das Trainingslager auch im Plus absolvieren und mit ruhigem Gewissen meine Rekomwoche antreten, und mit meiner Familie relaxen, damit sich die Form, in Richtung Klagenfurt schoen langsam entwickeln kann!
Also bis bald
Train safe
Alex

TRAININGSLAGER LAS MARINAS CLUB-RESORT/WOCHE 2

Nun hab ich auch die zweite Woche genau nach Adi's Plan absolviert und es tut sich schon einiges. Das Training mit Norbert Domnik, Manuel Wutscher und Christoph Lorber gestaltet sich immer sehr lustig. Die Wilden Jungs fahren zwar immer voll am Limit, ausgenommen natuerlich von Norbert, aber somit ist fuer viel Spass gesorgt.
Das Wetter ist auch schoen und wir fuehlen uns alle nach wie vor sehr wohl hier.
Jetzt steht noch eine Woche hartes Training auf dem Programm und dann geht's ab nach Hause, wo dann eine Woche Regeneration auf dem Programm steht. Werde am Freitag noch mal einen Artikel posten.
Train safe
Alex

anscheinend funktioniert mein blog jetzt und ich werde versuchen in zukunft neben der 99ers hp auch hier zu posten...